Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bootcamp 4

Intens   26 minuten

Stacey Grumet
 		    Toegevoegd door Stacey Grumet
Bootcamp 4

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jumping Jacks
30 seconden
High Knees
30 seconden
Butt Kucks
30 seconden
Jump Rope
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Run Stairs
1 min 10 sec
Thrusters
1 minuut
Toe Taps
1 minuut
Bicycle Crunches
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Jumps To Jacks
1 minuut
Walking Lunges
1 minuut
Skaters
30 seconden
Side To Side Hops
30 seconden
Tricep Kickbacks
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
High Knees
30 seconden
Butt Kicks
30 seconden
Push Ups With Rows
1 minuut
Jump Squats
30 seconden
Jump Rope
30 seconden
Crunches
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Rest
20 seconden

Set 9: 1 ronde
Run Stairs
1 min 10 sec
Walking Lunges
1 minuut
Bench Jumps
1 minuut
Shoulder Press
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Rest
20 seconden

Set 11: 1 ronde
123 Heisman
30 seconden
High Knees
30 seconden
Squats
1 minuut
Jumps To Jack
1 minuut
Bicep Curls
1 minuut

Set 12: 1 ronde
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Boot Camp 1
Boot Camp 1
57 min 56 sec, Intens
Bootcamp
Bootcamp
36 minuten, Gemiddeld
BootCamp1
BootCamp1
1 uur 6 min 6 sec, Gemiddeld
Bootcamp 3
Bootcamp 3
38 minuten, Gemiddeld
Bootcamp
Bootcamp
31 min 55 sec, Intens
Bootcamp II
Bootcamp II
1 uur 1 min, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis