Gemiddelde Workout

Mix 1

Gemiddeld Duration 30 minuten

Toegevoegd door Marielle Lootsma

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Knee Circles

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Legt Side Plank Dips

Legt Side Plank Dips

45 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Elbow Plank

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Reverse Lunges

1 minuut

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Scissor Kicks

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

V-Sit Crunches

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 min 40 sec, Gemiddeld

19 min 10 sec, Beginner

15 min 15 sec,

7 min 50 sec, Intens

13 min 30 sec, Beginner

6 min 35 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weights Circuit Program

Gemiddeld

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

My Sexy 6

Gemiddeld

30 min

Art of Exercise Freebie A

Beginner

9 min

Full Body

No Equipment

Awesome Abs

Gemiddeld

36 min

Lower Body 1

Gemiddeld

30 min

Challenge Yourself

Gemiddeld

48 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam