Day B

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Jay G

Exercises

Set 1: 4 rondes

Tatum Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Pullover

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 5: 4 rondes

Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 7: 4 rondes

Bicep Curl

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 9: 4 rondes

Side Bend

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 11: 4 rondes

Dumbbell Drag

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 13: 4 rondes

Alternating Shoulder Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 15: 4 rondes

Front Fly

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 16: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 17: 4 rondes

Tricep Kickback

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 18: 1 ronde

Switch

20 seconden

Set 19: 4 rondes

Leg Lifts

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 1

16 min 15 sec, Gemiddeld

17 minuten, Intens

35 minuten,

45 minuten,

28 minuten, Intens

47 min 3 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata Timing

Intens

32 min

Stretching

Beginner

14 min

Day A

Intens

35 min

Shoulders

Dumbbells

Day C

Intens

35 min

Planks

Gemiddeld

7 min

Clean And Focused

Intens

28 min

Core

Day B

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata Timing

Stretching

Day A

Day C

Planks

Clean And Focused

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+