Intense Workout

Monday

Intens Duration 24 minuten

Toegevoegd door Casey Fluegge

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bow Pose

1 minuut

Cobra

1 minuut

Russian Twists

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Quad Stretches

35 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 sec

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 seconden

Side Lunges

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 seconden

Squat Jacks

1 minuut

Elbow Plank

30 seconden

Rest

15 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Supermans

1 minuut

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuut

Rest

20 seconden

Push-Ups

20 seconden

T's

1 minuut

Squats

45 seconden

Leg Raises

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Cat Cow

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 15 sec,

24 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Whole body workout

Whole body workout

9 min 45 sec, Intens

19 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolute Arms

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Wednesday

Intens

23 min

Drill Sergeant Mom

Intens

18 min

Core

Exercise Mat

Core Ball Basics

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Quick DB Workout

Gemiddeld

5 min

45 Minute Brisk Walk (CS)

Intens

47 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam