Intense Workout

Beer Blaster

Intens Duration 19 minuten

Toegevoegd door Michaela Martone

Beschrijving

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Cobra

20 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 seconden

Corpse

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Calorie Blaster

Calorie Blaster

56 min 45 sec, Intens

19 min 30 sec, Intens

25 min 40 sec, Gemiddeld

Full body Blaster

Full body Blaster

10 minuten, Gemiddeld

35 minuten, Intens

42 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Beginner

4 min

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Full Body Workout

Intens

1 u 6 m

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Mid-Section Drill

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam