Just Getting Started

Beginner Duration 16 minuten

Exercises

Set 1: 1 ronde

Neck Stretch Left

10 seconden

Neck Stretch Right

10 seconden

Roll Shoulders Back

10 seconden

Reach Up And Pull Right

10 seconden

Reach Up And Pull Left

10 seconden

Tummy Circles

10 seconden

Thigh Strech Right

10 seconden

Thigh Stretch Left

10 seconden

Butterfly Stretch

10 seconden

Sit And Reach

10 seconden

Calf Strech Right

10 seconden

Calf Stretch Left

10 seconden

Arm Circle Heel Raises

20 seconden

Backwards Arm Circle Heel Raises

20 seconden

Floppy Arm Twist

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Prisoner Squats

20 seconden

Crunches

20 seconden

Butt Up Push Ups

15 seconden

Focus

5 seconden

Back Lunge Kick Punch

20 seconden

V Sit Up

20 seconden

Behind Push Ups

15 seconden

Focus

5 seconden

Feet Out Heels Up Squats

20 seconden

Cross Over Crunches

20 seconden

Diamond Push Ups

15 seconden

Focus

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Strech It

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Stretch

12 min 45 sec, Beginner

Full Body And Stretching

7 min 25 sec, Gemiddeld

Stretch!

22 min 15 sec, Beginner

Stretching

3 minuten, Beginner

Floor Abs

15 min 15 sec, Intens

Stretch

29 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab & Leg Superset

Gemiddeld

13 min

Lower Body

No Equipment

Leg

100 sec

Art of Exercise Freebie A

Beginner

9 min

Full Body

No Equipment

Get It Gurl

Intens

46 min

CAB: Cardio,Abs,& Butt

Intens

32 min

Stability Ball

Gemiddeld

21 min

Just Getting Started

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab & Leg Superset

Leg

Art of Exercise Freebie A

Get It Gurl

CAB: Cardio,Abs,& Butt

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+