Beginner Workout

Stretch!

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Wall, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Frank 🇺🇸 🇩🇪

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

35 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

35 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

35 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 seconden

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

35 seconden

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

35 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

3 minuten

1 minuut

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuut

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 50 sec, Beginner

8 min 30 sec, Beginner

11 min 25 sec, Beginner

21 min 30 sec, Beginner

12 min 45 sec, Beginner

9 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Stretch

Beginner

27 min

Insanity Rapid Blaster Master

Intens

1 u 10 m

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

11 min Empowering Stretch

Gemiddeld

12 min

Legs

Full Body Foam Roller ➖🔥

Gemiddeld

36 min

Full Body

Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam