Gemiddelde Workout

Nikki's

Gemiddeld Duration 16 minuten

Toegevoegd door Nikki Thackray

Beschrijving

:-)

Exercises

Set 1: 2 rondes

Floor Bridge

1 minuut

Upward Plank

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Squats

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Side Bends

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Single Leg Floor Bridge on Ball

45 seconden

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 seconden

Lying Abdominal holds

Lying Abdominal holds

40 seconden

Glut Stability

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Cat Cow

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

17 min 30 sec, Beginner

8 minuten,

25 minuten,

21 minuten, Gemiddeld

Legs & Abdominal

Legs & Abdominal

5 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Gonna Make You Sweat!

Gemiddeld

20 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Olympic Bottom Melt

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Spring Training Run

Beginner

35 min

Legs

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam