Boot Camp 1

Intens Duration 58 minuten

Toegevoegd door Stacey Grumet

Beschrijving

Total body

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Toe Touches

30 seconden

Knee Lifts

30 seconden

Ski

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Quad Stretch Left

15 seconden

Quad Stretch Right

15 seconden

Hamstring Stretch Left

15 seconden

Hamstring Stretch Right

15 seconden

Arm Stretch Left

15 seconden

Arm Stretch Right

15 seconden

Shoulder Stretch Back

15 seconden

Shoulder Stretch Foward

15 seconden

Shoulder Stretch Up

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Mountain Climbers

30 seconden

High Knees

30 seconden

Butt Kicks

30 seconden

Squat Jacks

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Switch Exercises

5 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicep Curls

30 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Squats

30 seconden

Lunges Left

30 seconden

Lunges Right

30 seconden

Plank Hold

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Run Stairs

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Switch Exercises

7 seconden

Set 8: 2 rondes

Tricep Dips

30 seconden

Push Ups

30 seconden

Step Ups Left

30 seconden

Step Ups Left

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Oblique Twists

30 seconden

Crunches

30 seconden

Bicycles

30 seconden

Scissors

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Switch Exercises

7 seconden

Set 11: 1 ronde

Run Hills

2 minuten

Set 12: 1 ronde

Overhead Shoulder Press

30 seconden

Side Arm Raise

30 seconden

Back Lunge Left

30 seconden

Back Lunge Right

30 seconden

Backward Crunches

30 seconden

Flutter Legs

30 seconden

Set 13: 2 rondes

Burpees

30 seconden

High Knees

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Side Lunges With Weights

1 minuut

Slow Bicep Curls

30 seconden

Front Raises

30 seconden

V Sit Twists

30 seconden

Crunches

30 seconden

Set 15: 2 rondes

Squat Jumps

30 seconden

Plie Hops

30 seconden

Set 16: 2 rondes

Tricep Push Ups

30 seconden

Side Plank Left

30 seconden

Side Plank Right

30 seconden

Weighted Calf Raises

30 seconden

Set 17: 1 ronde

Straight Leg Sit Ups

1 minuut

Set 18: 1 ronde

Run Stairs

2 minuten

Set 19: 1 ronde

V Push Ups

30 seconden

Set 20: 6 rondes

1 Leg Wall Sit

10 seconden

Set 21: 1 ronde

Switch Exercises

7 seconden

Set 22: 1 ronde

Tricep Kick Back Left

30 seconden

Tricep Kick Back Right

30 seconden

Squats

30 seconden

Set 23: 1 ronde

Left Side Hip Raises

30 seconden

Right Side Hip Raises

30 seconden

Set 24: 2 rondes

Mountain Climbers

30 seconden

Jabs

30 seconden

Set 25: 1 ronde

Front Shoulder Raise

30 seconden

Chair Pose

30 seconden

Supermans

30 seconden

Plank With Weighted Arm Raises Left

30 seconden

Plank With Weighted Arm Raises Right

30 seconden

Bridge

30 seconden

Set 26: 1 ronde

Bicycles

1 minuut

Set 27: 1 ronde

Run Hills

2 minuten

Set 28: 1 ronde

Lawnmowers Left

30 seconden

Lawnmowers Right

30 seconden

Step Ups Left

30 seconden

Step Ups Right

30 seconden

Push Ups

30 seconden

One Legged Squat Left

30 seconden

One Legged Squat Right

30 seconden

Set 29: 1 ronde

Legs Raised Crunches

30 seconden

Scissors

30 seconden

Set 30: 1 ronde

Cobra

15 seconden

Childs Pose

15 seconden

Tricep Stretch Left

15 seconden

Tricep Stretch Right

15 seconden

Arm Stretch Left

15 seconden

Arm Stretch Right

15 seconden

Hamstring Stretch Left

15 seconden

Hamstring Stretch Right

15 seconden

Quad Stretch Left

15 seconden

Quad Stretch Right

15 seconden

Side Stretch Left

15 seconden

Side Stretch Right

15 seconden

Middle Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Bootcamp 4

26 min 20 sec, Intens

Boot Camp Rotation 1

50 minuten, Gemiddeld

Boot Camp

3 minuten, Gemiddeld

Bootcamp

31 min 55 sec, Intens

Bootcamp

36 minuten, Gemiddeld

Bootcamp 1

31 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tough Mudder Circuit 1

Intens

51 min

Total Body Strength Training With Abs

Gemiddeld

51 min

Hell Raiser

Intens

58 min

Intense Butt & Legs

Intens

51 min

I-I-I-I Work Out!

Intens

56 min

The LEO. (Lean Everything Out)

Intens

52 min

Boot Camp 1

Total body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tough Mudder Circuit 1

Total Body Strength Training With Abs

Hell Raiser

Intense Butt & Legs

I-I-I-I Work Out!

The LEO. (Lean Everything Out)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+