Gemiddelde Workout

Enlightened Abs

Gemiddeld Duration 23 minuten

Toegevoegd door Thomas Byrd

Beschrijving

A mix of Yoga and Ab work with a little chest work included

Exercises

Set 1: 2 rondes

Plank

1 minuut

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconden

Oblique Crunches, Left

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 seconden

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

40 seconden

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

40 seconden

Half Forward Fold to Warrior 3

Half Forward Fold to Warrior 3

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Push-Ups

45 seconden

Bow Pose

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Bicycle Abs

1 minuut

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconden

Child's Pose

15 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

15 seconden

Child's Pose

10 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 seconden

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

14 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

19 minuten, Beginner

33 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Hurry Up and Wait

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Wall

Boxing

Gemiddeld

32 min

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intens

25 min

Core

Dumbbells

Wake And Bake

Gemiddeld

18 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam