Intense Workout

Cheer

Intens Duration 30 minuten

Toegevoegd door Jess A

Beschrijving

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

1 minuut

Star Jumps

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Rest

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 minuut

Rest

20 seconden

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

The Hundred

1 minuut

Rest

20 seconden

Jump Rope

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plank

1 minuut

Yoga Bicycles

1 minuut

Chair Pose

1 minuut

Bow Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 seconden

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 seconden

Right Warrior III

Right Warrior III

1 minuut

Side Plank with Tree Pose variation

Side Plank with Tree Pose variation

1 minuut

Left Warrior III

Left Warrior III

1 minuut

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconden

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Kid N Play

1 minuut

Hip Pops

1 minuut

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuut

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 minuut

Beat It & Turn

1 minuut

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 minuten

Gerelateerde Workouts

6 min 40 sec, Beginner

9 min 44 sec, Beginner

21 min 35 sec, Intens

1 uur 40 min, Intens

Anything Workout

Anything Workout

12 min 30 sec, Gemiddeld

17 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fast Pedal to the Metal

Gemiddeld

13 min

Lower Body

Stationary Bike

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Gemiddeld

90 sec

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Gymnastics Workout

Intens

40 min

Gymnast's Back Bend Practice

Gemiddeld

4 min

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam