Week 9

Gemiddeld Duration 44 minuten

Toegevoegd door Julie Froelich

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog On The Spot Or Room

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

High Knees

1 minuut

Switcheroos

1 minuut

Arm Circles Fwd

30 seconden

Arm Circles Bkwd

30 seconden

Standing Stretches

30 seconden

Quads

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Partner Squat

1 minuut

Elbow To Hand Pushup With Handshake

1 minuut

Crunches With Pattycake

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

3 Frog Jumps And A Sprint

1 minuut

Grapevine Down The Line

1 minuut

Partner Med Ball Toss

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

3 Footwork Lunges And A Rint

1 minuut

Quick Feet Down The Line

1 minuut

Partner Crab Walk w/Med Balls And Kicking Feet

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Ninja Or Simon Says Or Mirroring

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 uur 16 min 21 sec, Beginner

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 min 22 sec, Beginner

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

40 min 42 sec, Gemiddeld

Cardio Abdomen

42 min 36 sec, Gemiddeld

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 min 28 sec, Intens

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

43 min 42 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Week One

Gemiddeld

49 min

Week 5

Gemiddeld

53 min

Week 10

Gemiddeld

35 min

Week 12

Gemiddeld

33 min

Week 9

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Cardio & Core Physical

Week One

Week 5

Week 10

Week 12

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+