Week 12

Gemiddeld Duration 33 minuten

Toegevoegd door Julie Froelich

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Mountain Climbers

1 minuut

Burpees

1 minuut

Ice Skaters

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Step Lunges On Opposite Foot

1 minuut

Luggage Pickups On Opposite Leg

1 minuut

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Side To Side Ski Jumps On Line

1 minuut

Grapevine Down Strip

1 minuut

Sideways Ball Toss

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Weighted Situp

1 minuut

Pushup Hand Clap

1 minuut

Rest

1 minuut

Stretch

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Ninja

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Week 5

53 minuten, Gemiddeld

Sunday

28 min 30 sec, Intens

Week 12

25 minuten, Gemiddeld

5-4-3-2-1

19 minuten, Gemiddeld

Saturday

9 minuten, Gemiddeld

Total Body

20 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Wall

Week 9

Gemiddeld

44 min

Week 10

Gemiddeld

35 min

Week 12

Gemiddeld

25 min

Week 12

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Cardio & Core Physical

Fall Fit 20x20 Challenge

Week 9

Week 10

Week 12

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+