back workout!!!!

Intens Duration 53 minuten

Toegevoegd door Dave Crawford

Beschrijving

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

V-Ups

30 seconden

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

V-Ups and Roll-Ups

30 seconden

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

V-Ups

30 seconden

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

In and Outs

30 seconden

Rest

1 minuut

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 minuten

Set 2: 2 rondes

Reverse Grip Pull Ups

30 seconden

Double Crunches

30 seconden

Reverse Grip Pull Ups

30 seconden

Double Crunches

30 seconden

Reverse Grip Pull Ups

30 seconden

Double Crunches

30 seconden

Reverse Grip Pull Ups

30 seconden

Double Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Pull-ups

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Pull-ups

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Pull-ups

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Pull-ups

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Backss

30 min 2 sec,

Cleverly Named Program

20 min 30 sec, Intens

Back

26 min 55 sec,

Back

4 min 7 sec, Gemiddeld

Workout B (1hr)

1 uur, Beginner

Back

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Gemiddeld

29 min

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

Back And Chest Gainer

Intens

42 min

Squat Blast

Intens

18 min

Reverse Cardio

Intens

30 min

Stretch And Strengthen

Gemiddeld

20 min

back workout!!!!

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

My Own Spartacus Workout

Back And Chest Gainer

Squat Blast

Reverse Cardio

Stretch And Strengthen

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+