Gemiddelde Workout

Training #1

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Myesa Phillips

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Jumping Jacks

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

1 minuut

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Dumbbell Lunges

1 minuut

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Fly

1 minuut

Transition

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Transition

10 seconden

Russian Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Overhead Press

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 min 30 sec, Beginner

9 minuten, Gemiddeld

17 min 30 sec, Gemiddeld

Other Upper Body

Other Upper Body

10 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Swinging Dumbbells

Gemiddeld

14 min

Lower Body

Dumbbells

Ab Circuit

Beginner

17 min

Core

Stability Ball

Daily Kegels

Beginner

5 min

Body Circuit Session

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Dumbbells

Total Body Home Blast

Gemiddeld

23 min

Legs

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Full Body Burn

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam