Intense Workout

2nd

Intens Duration 36 minuten

Toegevoegd door Kyle Perry

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 seconden

Mountain Pose

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Foot Rotations

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuut

Scissor Kicks

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuut

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Side Bends

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Sphinx Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuut

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Mountain Pose

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Foot Rotations

30 seconden

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 30 sec, Beginner

12 min 20 sec, Gemiddeld

A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

19 min 5 sec, Gemiddeld

30 min 30 sec, Gemiddeld

36 minuten, Beginner

17 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Top-to-Bottom Beach Basics

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

1st

Gemiddeld

25 min

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Glute Finisher *E

Gemiddeld

13 min

Quick Cardio

Intens

4 m 30 s

Living Room Workout

Gemiddeld

9 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam