Beginner Workout

Cardio Session L#2

Beginner Duration 1 u 19 m

Toegevoegd door Olivier Campagna

Exercises

Set 1: 16 rondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 minuut

High Intensity Running

High Intensity Running

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

6 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Squats 5

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Squat Jumps 12

1 minuut

Dumbbell Squats 12

Dumbbell Squats 12

1 minuut

Squats 12

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Bench Press 15

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Shoulder Press 12

Dumbbell Shoulder Press 12

40 seconden

Hammer Curls 12

Hammer Curls 12

40 seconden

Tricep Extensions 12

Tricep Extensions 12

40 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Ball Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minuten

Gerelateerde Workouts

41 min 50 sec, Intens

23 min 40 sec, Beginner

16 min 40 sec, Gemiddeld

Cardio And Weights

Cardio And Weights

17 minuten, Gemiddeld

50 minuten, Gemiddeld

49 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Rowing Intervals

Intens

42 min

Stamina Training

Gemiddeld

54 min

Cardio Session M#1

Gemiddeld

1 u 3 m

Cardio Session L#1

Beginner

51 min

Long Run

Gemiddeld

1 uur

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam