Intense Workout

Mine

Intens Duration 1 u 1 m

Toegevoegd door Thalia Martin

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuut

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Leg Lifts

1 minuut

Leg Curls

1 minuut

Leg Sways

1 minuut

Leg Raises

1 minuut

Leg Mills

1 minuut

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuut

Bicycle Legs

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Star Push-ups

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuut

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Split Abs

1 minuut

Seated Rotation for Abs

1 minuut

Crunches

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuut

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Beginner

9 minuten, Intens

3 min 30 sec, Beginner

10 min 30 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

STFU&TRAIN!

Intens

1 u 15 m

Chest (VD50)

Intens

1 u 11 m

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Total Body Fusion Confusion ( AM Blast Evolved )

Intens

17 min

Back

Medicine Ball, Pull Up Bar

Mondays

Intens

50 min

Kick Ass 5

Intens

42 min

Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

MAMT's regular Whole Body Workout

Intens

30 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam