Run/circuits

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine

Toegevoegd door Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up Jogging

2 minuten

Set 2: 1 ronde

High-Plank and Knee Draw

40 seconden

Run

1 minuut

Right Side Plank

40 seconden

Run

1 minuut

Left Side Plank

40 seconden

Sprint!

40 seconden

Jog

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Run

1 minuut

Jog

2 minuten

Run

1 minuut

V-Sit Crunches

40 seconden

Sprint!

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Run

1 minuut

Deep Lunges

40 seconden

Jog

2 minuten

Lying Supermans

40 seconden

Sprint!

40 seconden

Jog

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Run

1 minuut

Cross Knees to Elbows

40 seconden

Run

1 minuut

Ab Choppers

40 seconden

Sprint!

30 seconden

Jog

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Run

1 minuut

Alternating Side Planks

40 seconden

Run

1 minuut

Right Back Kicks

40 seconden

Sprint!

30 seconden

Jog

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Run

1 minuut

Left Back Kicks

40 seconden

Run

1 minuut

In and Outs

40 seconden

Sprint!

30 seconden

Jog

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Run

1 minuut

Chair Tricep Dips

40 seconden

Run

1 minuut

Side Squats

40 seconden

Sprint!

30 seconden

Jog

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Cool Down Jogging

2 minuten

Set 10: 1 ronde

Runners Lunges

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Lateral Neck Stretches

1 minuut

Tricep Stretches

30 seconden

Shoulder Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Workout

22 min 15 sec, Gemiddeld

Insanity

34 minuten, Gemiddeld

Hardwork, Dedication

50 min 15 sec, Gemiddeld

One Stop Shopping

23 minuten, Gemiddeld

Interval Run

20 min 30 sec, Gemiddeld

Running....and a little extra 👌

30 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill