Gemiddelde Workout

Test Yourself

Gemiddeld Duration 20 minuten

Toegevoegd door Megan Bidwell

Exercises

Set 1: 1 ronde

Butterfly

20 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Straight Punches

Straight Punches

45 seconden

Power Punches

1 minuut

Gate Openers

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Leg Lifts

45 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconden

Elbow Plank

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Torso Twists

20 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 seconden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 min 55 sec, Beginner

20 min 23 sec, Beginner

25 min 40 sec, Beginner

20 minuten, Beginner

37 min 14 sec, Intens

17 min 50 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Down to Earth

Gemiddeld

20 min

Full Body

Exercise Mat

Gym

Gemiddeld

30 min

Shoulders Day

Gemiddeld

19 min

Just Legs (ec)

Intens

20 min

Total Body

Gemiddeld

22 min

The HOT Seat

Gemiddeld

6 min

Legs

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam