Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Wednesday

Gemiddeld   30 minuten

Chris Stl
 		    Toegevoegd door Chris Stl
Wednesday
Beschrijving

For this workout you will need lat pulldown bar (pullup bar can be substituted), dumbbells, and fitness ball.

Exercises

Set 1: 3 rondes
Lat Bar Pulldowns
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 3 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull
Pull
15 min 12 sec, Gemiddeld
Back
Back
39 min 15 sec, Gemiddeld
Gym
Gym
18 minuten,
Jz1
Jz1
30 minuten, Gemiddeld
Back Workout
Back Workout
7 minuten, Intens
Back Workout
Back Workout
24 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis