Day ABC

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Jay G

Exercises

Set 1: 4 rondes

Pushups

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Arm Lifts

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Squats

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Bicep Curl

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 8: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 9: 4 rondes

Plank

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 10: 1 ronde

Half Time

2 minuten

Set 11: 4 rondes

Chest Press

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 12: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 13: 4 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 14: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 15: 4 rondes

Shoulder Shrugs

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 16: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 17: 4 rondes

Russian Twist

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 18: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 19: 4 rondes

Plank

20 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

1st

7 minuten, Gemiddeld

Basic Workout

18 min 54 sec, Intens

Daily

13 min 45 sec, Beginner

Arms

31 min 30 sec, Gemiddeld

Abbs

9 minuten,

Full Body

8 min 45 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells