Intense Workout

Core Construct

Intens Duration 18 minuten

Toegevoegd door Joshua Spillers

Beschrijving

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

40 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

40 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 seconden

Russian Twists

40 seconden

Ab Chop Ups

40 seconden

Leg Lifts

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank

40 seconden

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 seconden

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 seconden

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

40 seconden

Side Bends

40 seconden

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 seconden

Full Scorpion

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Flutter Kicks

1 minuut

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuut

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Crunch Punches

1 minuut

Workout Discussion

12 Aug

That's a tough workout!!

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Intens

6 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

11 min 5 sec, Gemiddeld

16 min 15 sec, Gemiddeld

21 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

CTS (chest, tricep & shoulder)

Intens

38 min

Don't Skip Leg Day

Intens

39 min

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Ab Destroyer

Intens

23 min

Core

Medicine Ball

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam