Intense Workout

Week 1

Intens Duration 24 minuten

Toegevoegd door Monica Andersen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Military March

30 seconden

Deadlift Squat

30 seconden

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 seconden

Squats With Knee Grabs

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

30 seconden

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 seconden

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Ice Skaters

30 seconden

Quick Feet

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Plank

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconden

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 seconden

Forward Bend

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Butt Kickers

30 seconden

Power Punches

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Left Side Plank

Left Side Plank

40 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

40 seconden

Set 8: 2 rondes

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 seconden

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 seconden

Lunge With Bicep Curl

30 seconden

Set 9: 2 rondes

Skip Rope

30 seconden

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 seconden

Set 11: 1 ronde

Stretch

2 minuten

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Gemiddeld

25 min 45 sec, Beginner

59 minuten, Beginner

33 min 30 sec, Gemiddeld

42 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Week 4

Intens

24 min

Week 3

Intens

24 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam