Intense Workout

Monday

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuut

Lunges-Right 20#

Lunges-Right 20#

1 minuut

Lunges-Left 20#

Lunges-Left 20#

1 minuut

1 minuut

Glute Kickbacks (R)

Glute Kickbacks (R)

1 minuut

Glute Kickbacks (L)

Glute Kickbacks (L)

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

1 minuut

Russian Twists #10

Russian Twists #10

1 minuut

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuut

Supermans

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 min 30 sec, Gemiddeld

22 min 45 sec, Gemiddeld

16 min 40 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Intens

30 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intens

8 min

Arms

Exercise Mat

Tuesday

Intens

22 min

Core

Dumbbells

ABs!

Intens

22 min

Core

AMRAP

Intens

10 min

Core

Thursday

Intens

22 min

Full Body

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam