Boot Camp: Arms

Intens Duration 1 u 2 m

Toegevoegd door Bonita M

Beschrijving

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

8 minuten

Set 2: 1 ronde

Shuffle 4 , Jump 2

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Run Around Step-jump Push On Step 2

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Lateral Hops Using 4 Markers

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Fast Feet Shuffle Using Step

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Rest- Get Weights For Markers

15 seconden

Lateral Hops Using Markers

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Suicides

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Rest

15 seconden

4 High Bounding Knees, Turn

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Rest

15 seconden

Forward And Back Bunny Hops Over Band

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Rest

15 seconden

Butt Kicks Over Step

1 minuut

Jog

15 seconden

Rest

15 seconden

Zig Zag Hops

1 min 30 sec

Jog

15 seconden

Rest

15 seconden

Run Wide/ Drop For 4 Pushups

1 min 30 sec

Jog To Lower Heart Rate

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dips On High Step

1 minuut

DB Seated Overhead Tricep Extension Pyramids

2 minuten

Rest

30 seconden

Bicep Standing Hammer Curl With Twist: Pyramid Up

2 minuten

Rest

30 seconden

Bicep DB Standing Traditional Bicep Curl: Pyramid Up

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Lying Tricep Barbell Extensions

1 minuut

DB Lying Tricep Extensions

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Crazy 8's

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

DB Reverse Curls 2 Sets Of 12

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Tricep Dips: Feet On Ball, Hands On Step

1 minuut

Tricep Pushups

1 minuut

Rest

30 seconden

Bicep Incline Hammer Curls

1 minuut

Double Arm Seated Hammer Curl On Stability Ball 2 Sets Of 12

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Tricep Heavy Band Single Arm Press Down

2 minuten

Tricep Kick Backs With Heavy Band

1 minuut

Rest

30 seconden

Hanging Concentration Curls With Arm On High Step

2 minuten

Wrist DB Curls-2 Sets Of 10

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Stretch

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Boot Camp Total Body

58 min 50 sec, Intens

Bootcamp Arms

57 minuten, Intens

Boot Camp

1 uur 5 min, Gemiddeld

Bootcamp

48 minuten, Gemiddeld

Boot camp / Muscle Endurance Mix

1 uur 5 min 30 sec, Intens

Boot Camp Workout

25 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Harvard Health Cool Down

Gemiddeld

8 min

Legs

No Equipment

6 Minute Workout! ~B

Intens

6 min

Cathe Live Class 6/12 Total Body Weights

Intens

1 u 3 m

Full Body

Barbell

Maximum Intensity Strength

Intens

1 u 26 m

Upper Body

Barbell, Bench

Legs - Tabata (After workout)

Gemiddeld

4 min

Lower Body

Dance To The Music

Intens

3 u 25 m

Warmup

Boot Camp: Arms

Cathe f workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Harvard Health Cool Down

6 Minute Workout! ~B

Cathe Live Class 6/12 Total Body Weights

Maximum Intensity Strength

Legs - Tabata (After workout)

Dance To The Music

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+