Intense Workout

Bootcamp Arms

Intens Duration 57 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Foam Roller, Dumbbells

Toegevoegd door Dan Edwards

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Foam Roller Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Eliptical

20 minuten

Rest

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconden

Rest

30 seconden

Sit-Ups

45 seconden

Rest

30 seconden

Cable Lat Pull Down

45 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

45 seconden

Wall Sit

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Calf Rolls

1 minuut

Quad Rolls

1 minuut

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 seconden

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 seconden

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 seconden

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 seconden

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Bootcamp Full Body

Bootcamp Full Body

58 min 45 sec, Intens

20 min 18 sec, Intens

Boot Camp Week 6

Boot Camp Week 6

21 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

46 minuten, Gemiddeld

33 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 min 33 sec, Gemiddeld

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 minuten, Intens

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 min 20 sec, Intens

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 min 55 sec, Gemiddeld

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuten, Intens

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 min 44 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intens

9 min

Back

No Equipment

Chest, Trap and Shoulder Workout

Intens

33 min

Arms And Core

Intens

38 min

Bands

Gemiddeld

8 min

Hotel

Gemiddeld

30 min

Full Body

Runners Workout

Intens

1 u 12 m

Core

Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam