W1/2 - Monday

Gemiddeld Duration 43 minuten

Toegevoegd door Mark Pyrz

Beschrijving

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Set 1: 7 rondes

Barbell Bench Press

1 minuut

Lat Pull-down With Wide Pronated Grip

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 2: 4 rondes

Dumbbell Incline Press

1 minuut

One-Arm Dumbbell Row with Neutral Grip

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 3: 4 rondes

Pec Deck

1 minuut

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuut

Rest

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday's

21 min 45 sec, Gemiddeld

Monday

15 minuten, Gemiddeld

W1/2 - Friday

36 min 50 sec, Gemiddeld

Back/chest Wk1

1 uur 45 min, Gemiddeld

Weights

27 minuten, Gemiddeld

Monday Wednesday Friday

2 uur 24 min, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Friday

Gemiddeld

37 min

W1/2 - Tuesday

Gemiddeld

43 min

W3/4 - Wednesday

Intens

42 min

W3/4 - Friday

Intens

42 min

W3/4 - Saturday

Intens

46 min

Abs

Intens

30 min

W1/2 - Monday

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Friday

W1/2 - Tuesday

W3/4 - Wednesday

W3/4 - Friday

W3/4 - Saturday

Abs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+