Gemiddelde Workout

Shred 1

Gemiddeld Duration 25 minuten

Toegevoegd door Stacey Hay

Exercises

Set 1: 1 ronde

Arm Crossovers

30 seconden

Windmills

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Hip Circles

30 seconden

Knee Circles

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

1 minuut

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Crunches

30 seconden

Inverted Crunch

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Jumping Jacks

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Butt Kickers

30 seconden

Straight Punches

Straight Punches

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Set 8: 2 rondes

Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Straight Punches

Straight Punches

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Quad Stretches

15 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Beginner

10 min 20 sec, Gemiddeld

27 min 20 sec,

10 min 20 sec,

3 min 20 sec, Beginner

4 min 50 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

30 Day Shred

Intens

32 min

Core Ball Basics

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Stoney Man 2

Gemiddeld

47 min

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

Treadmill Circuit

Gemiddeld

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Cool Down

Beginner

7 min

Full Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam