Gemiddelde Workout

Triple Play

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Halee G

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

Cardio, strength & abs...all in one. No equipment required!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Knee Circles

20 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Wall Push Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Butt Kickers

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Power Punches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Squats

30 seconden

Tippy Toes

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 7: 2 rondes

Jump Rope

30 seconden

Line Steps

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Child's Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

31 min 5 sec, Gemiddeld

17 min 30 sec, Gemiddeld

42 minuten, Intens

8 min 40 sec, Gemiddeld

Cardio Over Everything

Cardio Over Everything

22 min 20 sec, Gemiddeld

20 minuten,

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Intense Workout

Gemiddeld

3 min

Lower Body

Morning Workout

Gemiddeld

3 min

Chest

Move It 13

Gemiddeld

11 min

Legs

Cardio

Intens

14 min

Shoulders

Dumbbells

Quick Crossfit Bodyweight Workout

Intens

9 min

Full Body

Legs, Arms, Abs

Beginner

27 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam