Gemiddelde Workout

Cheer-workout

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Toegevoegd door Jewelynn Ceballos

Tags

Beschrijving

Made to put together a cheerleader.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Arm Pumps

40 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Leg Lifts

1 minuut

Leg Sways

1 minuut

Leg Pull Back

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Star Jumps

1 minuut

Jazz Kicks

1 minuut

Splits

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minuut

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minuut

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

90-90 Crunches

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Bird Dog

1 minuut

Bow Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Boat Pose

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

15 min 20 sec, Gemiddeld

My Dancers Workout

My Dancers Workout

24 min 15 sec, Gemiddeld

39 min 30 sec, Gemiddeld

20 min 30 sec, Intens

31 minuten, Intens

6 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Living Room Core And Fat Burn

Gemiddeld

11 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

Work It

Gemiddeld

37 min

Thigh Toner

Gemiddeld

36 min

High Intensity Blast

Intens

8 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam