Gemiddelde Workout

abs

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Alejandra Mateus

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Leg Raises

1 min 30 sec

Floor Bridge

45 seconden

V-Sit Crunches

1 min 30 sec

Rest

5 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 30 sec

Rest

5 seconden

Oblique V-Sits

1 min 30 sec

Russian Twists

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Leg Lifts

40 seconden

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Flutter Kicks

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 40 sec

Flutter Kicks

1 min 30 sec

Side Bends

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 30 sec, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

22 min 10 sec, Gemiddeld

6 min 25 sec, Beginner

17 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam