Cardio circuit

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Daniei Morgan

Circuit training.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Transition

20 seconden

Jump Rope

1 minuut

Transition

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Squat Front Kicks

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Fast Push-Ups

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Side to Side Single Leg Hops

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Lunges

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Fly

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Barbell Shoulder Press

45 seconden

Set 13: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 16: 1 ronde

Clapping Push-ups

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 18: 1 ronde

Burpees

45 seconden

Set 19: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 20: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Set 21: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 22: 1 ronde

In and Outs

45 seconden

Set 23: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 24: 1 ronde

Calf Raises

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 25: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 26: 1 ronde

High-Plank and Knee Draw

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 27: 1 ronde

Tricep Extensions

45 seconden

Set 28: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 29: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

Set 30: 1 ronde

Cool Down Jogging

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Cardio Circuit Training

45 minuten, Intens

Cardio Circuit

12 minuten, Gemiddeld

Cardio Circuit

15 minuten, Gemiddeld

Cardio Circuit 500.1

19 min 24 sec, Gemiddeld

Circuit Training

18 min 30 sec, Intens

Cardio Circuit

25 min 30 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sec, Beginner

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sec, Beginner

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sec, Beginner

1st day Work Out

29 min 10 sec, Intens

Circuit Training

50 min 36 sec, Intens

Circuit Training

53 min 34 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.