Beginner Workout

Arms

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Danny D

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Bovenlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Transition

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

25 seconden

15 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

Arm Pumps

15 seconden

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Cross Jacks

30 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconden

Transition

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Circle of Joy

25 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconden

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

10 seconden

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 seconden

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

10 seconden

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 seconden

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 seconden

Transition

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Windmills

30 seconden

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

15 seconden

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

15 seconden

Power Punches

15 seconden

Rapid Punches

15 seconden

Transition

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Try tree pose with prayer hands.

Tree

25 seconden

Yoga Bridge

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Intens

12 min 34 sec, Gemiddeld

24 min 40 sec, Beginner

Arms, Chest, Back

Arms, Chest, Back

22 min 30 sec, Beginner

43 min 8 sec, Gemiddeld

15 min 5 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

Gemiddeld

32 min

Core

Exercise Mat

Arms

Beginner

11 min

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Lucy Calves

Gemiddeld

3 min

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam