Plank Tabata

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Toegevoegd door David Gol

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Hop to Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank with Toe Taps

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Hop Outs

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank with Knee Taps

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Superman Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Right Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Lateral Walk

20 seconden

Rest

10 seconden

Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Half Side Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Fold Forward

30 seconden

Bird Dog

30 seconden

Cat Cow

1 minuut

Half Cobra Pose

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tabata Plank

4 minuten, Gemiddeld

Planks For Core

6 min 50 sec, Gemiddeld

Tabata Plank

2 minuten, Gemiddeld

All the planks (core)

24 min 55 sec, Gemiddeld

Plankmania

9 minuten, Intens

Simple Planks

14 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

P90X - Shoulders & Arms

Intens

43 min

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intens

34 min

Full Body

Squatin' For The Booty

Intens

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Strong Runner

Intens

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Plank Tabata

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

My Own Spartacus Workout

P90X - Shoulders & Arms

No Equipment Necessary Tabata Workout

Squatin' For The Booty

Rapid-Fire Obliques

Strong Runner

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+