Plank Tabata

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Toegevoegd door David Gol

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Hop to Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank with Toe Taps

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Hop Outs

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank with Knee Taps

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Superman Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Right Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Lateral Walk

20 seconden

Rest

10 seconden

Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Half Side Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Fold Forward

30 seconden

Bird Dog

30 seconden

Cat Cow

1 minuut

Half Cobra Pose

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

31 minuten, Intens

9 min 20 sec, Gemiddeld

plank exercise

21 min 20 sec, Gemiddeld

Total Plank

28 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Renovation

Intens

51 min

Tabata Abs

Intens

12 min

Squatin' For The Booty

Intens

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Upper Body No weights

Intens

4 m 30 s

A River, A Tube, And A Six Pack ♡LA

Gemiddeld

16 min

Core

I Love You Me

Intens

37 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Plank Tabata

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Renovation

Tabata Abs

Squatin' For The Booty

Upper Body No weights

A River, A Tube, And A Six Pack ♡LA

I Love You Me

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+