Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Simple Planks

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Kristen Saari
 		    Toegevoegd door Kristen Saari
Simple Planks
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Superman Planks
Superman Planks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sec, Gemiddeld
Super Planks
Super Planks
9 min 30 sec, Gemiddeld
Planks
Planks
5 min 35 sec, Gemiddeld
Only Planks
Only Planks
17 min 30 sec, Gemiddeld
Planks For Core
Planks For Core
6 min 50 sec, Gemiddeld
Total Plank
Total Plank
28 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Easing Back Into Planks

Easing Back Into Planks

Gemiddeld 12 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Beginner 13 min  
Back  
Back To The Plank

Back To The Plank

Beginner 15 min  
Core   No Equipment
Quick Planks

Quick Planks

Gemiddeld 6 min  
Core  
Butt And Abs

Butt And Abs

Intens 12 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell
Stretch

Stretch

Beginner 12 min  
Full Body   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis