Millie's Workout

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Millie Dean

Exercises

Set 1: 1 ronde

Froggy Jumps

30 seconden

Walking Lunges

30 seconden

Birpees

30 seconden

Rest

30 seconden

Sumo Squats

30 seconden

Right Leg Lunges

30 seconden

Left Leg Lunges

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Leg Raises

1 minuut

Plank

25 seconden

Leg Cross Overs

20 seconden

Rest

15 seconden

Box Crunch

25 seconden

Plank

25 seconden

Rest

15 seconden

Leg Cross Overs

30 seconden

Russian Twist

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Birpees

30 seconden

Sumo Squat

30 seconden

Walking Lunge

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Leg Lunges

30 seconden

Right Leg Lunges

30 seconden

Squats

30 seconden

Rest

10 seconden

Calf Raises

30 seconden

Froggy Jump

30 seconden

Side To Side Lunges

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Bicep Curl

1 minuut

Arm Raises

30 seconden

Shrugs

30 seconden

Rotating Bicep Raises

30 seconden

Rest

10 seconden

Wall Push Ups

30 seconden

Tricep Extensions

30 seconden

Wall Push Ups

30 seconden

Tricep Extention

30 seconden

Rest

10 seconden

Bicep Curl Alternating

1 minuut

Arm Raises

30 seconden

Side Raises

30 seconden

Shrugs

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout

30 minuten, Beginner

My Workout

16 minuten, Gemiddeld

My Work Out

24 min 40 sec, Gemiddeld

Easy Workout

19 min 50 sec, Gemiddeld

Floor Workout

38 min 49 sec, Beginner

Morning Workout

6 min 35 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells