Intense Workout

Kickboxer

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Vern Morris

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuut

Side Bends

20 seconden

Jazz Kicks

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Develop a rhythm for your punches.

Rapid Punches

1 minuut

Right Roundhouses

Right Roundhouses

40 seconden

Left Roundhouses

Left Roundhouses

40 seconden

Right Hooks

50 seconden

Left Hooks

50 seconden

Front Kicks

50 seconden

Side Kicks

50 seconden

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

40 seconden

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

40 seconden

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog & Punch

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

Straight Punches

30 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 seconden

Gate Swings

30 seconden

1 2 Burpees

30 seconden

Double Knees

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Transition

10 seconden

Strike Downs

50 seconden

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Skimble's Kickboxer

Skimble's Kickboxer

37 min 55 sec, Gemiddeld

20 min 30 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

17 minuten, Intens

18 minuten,

27 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boxing Combo

Intens

31 min

Back

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intens

25 min

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Intens

40 min

Cardio Kickboxing

Intens

30 min

10 Min Upper Body Attack

Intens

11 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Booty Slam

Intens

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam