UPPER/CORE-Back/Triceps

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Lisa Stewart

Exercises

Set 1: 2 rondes

Arm Circles

20 seconden

Front Arm Crosses

20 seconden

Kettlebell Rotation

20 seconden

Knee To Chest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

High Knee Up Downs

1 minuut

Single Arm Lunge Row To Press

1 minuut

Front Side Curl

1 minuut

Pop Squat

1 minuut

Back Lunge Dumbbell Circles

1 minuut

Alternating Lunge Hammer Curl

1 minuut

Jump Tuck Side Plank

1 minuut

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 minuut

Squat Curl Twist Press

1 minuut

Kettel Bell Swing

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Pull Ups

45 seconden

Reverse Plank Dip Kicks

1 minuut

Pike

30 seconden

Side To Side Cinchers

30 seconden

Swivel Plank

1 minuut

Full Extension

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core, Back And Biceps

22 minuten, Gemiddeld

upper body

26 min 10 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

21 minuten, Gemiddeld

Upper Body

7 minuten, Gemiddeld

Uppers And Core

8 minuten, Gemiddeld

Day 3 (Week 5 - 6)

35 min 16 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Upper body

Intens

12 min

Fat Blaster

Intens

18 min

Lower Ab TORCH!

Intens

9 min

Core

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Lungin' For The Booty

Intens

18 min

UPPER/CORE-Back/Triceps

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Upper body

Fat Blaster

Lower Ab TORCH!

Dedicated to Muscle

Lungin' For The Booty

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+