Adam Raw

Gemiddeld Duration 24 minuten

Toegevoegd door Hugo Mesquita

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elevações 5

17 seconden

Elevações De Joelhos Dependurado 10

30 seconden

Flexões 20

33 seconden

Salto Joelhos Ao Peito 10

20 seconden

Descanso

4 minuten

Elevações Com Os Braços Afastados 5

17 seconden

Elevaçoes Dos Joelhos Ao Peito Dependurado 10

23 seconden

Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20

30 seconden

Saltos Joelhos Ao Peito 10

20 seconden

Descanso

4 minuten

Elevações 5

17 seconden

Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13

41 seconden

Flexões De Braços Afastados 20

39 seconden

Saltos Joelhos Ao Peito 10

25 seconden

Descanso

4 minuten

Chin Ups 5

23 seconden

Elevaçoes Da Pernas C Bracos Para Baixo 10

28 seconden

Flexões 20

35 seconden

Joelhos Ao Peito 10

26 seconden

Descanso

4 minuten

Nunca Mais Faço Isto

30 seconden

Prancha Na Barra Com Pernas Para Cima

18 seconden

Elevações 5

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Outubro

1 uur 25 min 52 sec, Gemiddeld

Pernas

35 min 4 sec, Intens

Pernas

15 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Gymnast Arms

Intens

10 min

Back

Pull Up Bar

Barre Abs

Gemiddeld

8 min

Legs, Lats and Love

Intens

10 min

Back

Pull Up Bar

PULL IT UP 💛💟😫

Intens

3 min

Core

Pull Up Bar

Pull Up Bar Mastery

Gemiddeld

11 min

Upper Body

Pull Up Bar

Pull

14 min

Legs

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Adam Raw

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Gymnast Arms

Barre Abs

Legs, Lats and Love

PULL IT UP 💛💟😫

Pull Up Bar Mastery

Pull

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+