Intense Workout

Booty

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Jasmine Ramirez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Donkey Whips

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuut

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Squats

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Leg Lifts

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Butterfly

45 seconden

Quad Stretches

1 minuut

90 Lat Stretch

25 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 seconden

Gerelateerde Workouts

21 min 45 sec, Intens

2 uur 48 min 20 sec, Intens

13 min 10 sec, Gemiddeld

11 min 32 sec, Gemiddeld

33 minuten, Intens

10 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Butt N Thigh

Intens

19 min

Express Butt Warrior

Gemiddeld

29 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Dumbell Burnout

Intens

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Full Body

Intens

1 u 3 m

Core

Booty Bootcamp

Intens

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam