Download in de App Store
Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
High Knees
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Jump Kicks
Jump Kicks
30 seconden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Plank
Plank
20 seconden
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Plank
Plank
20 seconden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconden

Set 4: 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconden

Set 5: 2 rondes
Chaturanga
Chaturanga
20 seconden
Plank
Plank
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Plank
Plank
4 minuten
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minuten
Crunches
Crunches
30 seconden
Frog Crunches
Frog Crunches
4 minuten
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
4 minuten
Double Crunches
Double Crunches
4 minuten

Set 7: 1 ronde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
Plank
Plank
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut


Gerelateerde Workouts

Work
21 min 35 sec, Intens
High performance
21 min 40 sec, Gemiddeld
Just Start
26 minuten, Beginner
Hiit306
30 minuten,
Hiit Me
36 minuten, Intens
Kkkk
1 uur, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2
44 min 9 sec, Intens
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sec, Beginner
Home Workout
46 minuten, Beginner
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sec, Gemiddeld
Jump, Punch, Crunch
1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.

Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Calories

100 Calories

Beginner 100 sec  
15

15

Intens 15 min  
Lower Body   Jump Rope
-.-

-.-

30 min  
Core  
All Things Abs

All Things Abs

Intens 11 min  
Core   No Equipment
Top Harmony

Top Harmony

Gemiddeld 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells

Trainingscategorieën