-.-

Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Hanka Hanka

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Power Punches

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Burpees

1 minuut

Plank

30 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Plank

4 minuten

Elbow Plank

4 minuten

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Crunches

20 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Fifer Scissors

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Double Crunches

Double Crunches

5 minuten

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minuten

Frog Crunches

5 minuten

Gerelateerde Workouts

12 min 20 sec,

8 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Intens

9 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

7

Intens

2 min

Lower Body

4002

Intens

1 uur

Core

Jump Rope

6

5 min

Core

B

20 min

Lower Body

H

25 min

Core

T

4 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam