Beginner Workout

Ab & Chest & Back

Beginner Duration 40 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Lauren Messenger

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

"O" Balance

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Boat Pose

1 minuut

Half Frog Pose

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuut

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuut

Ab Curls

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Crunches

1 minuut

Crunchy Frogs

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Roll Overs

1 minuut

Roll Downs

1 minuut

Roll Ups

1 minuut

Supermans

1 minuut

The Saw

1 minuut

Ankle Grabbers

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Superman Planks

Superman Planks

1 minuut

Sliders

1 minuut

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 minuut

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Angel Arms

1 minuut

Eagle Pose

1 minuut

Bow Pose

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Head to Knee

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuut

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 minuten, Gemiddeld

9 min 30 sec, Beginner

19 min 20 sec, Gemiddeld

6 min 45 sec, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Flat Abs

Gemiddeld

36 min

Awesome Abs

Gemiddeld

36 min

Arm And Abs 2

Gemiddeld

36 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

All ABS Toner

Intens

12 min

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam