Burn

Gemiddeld Duration 51 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Medicine Ball

Toegevoegd door Rhett Mcabee

Exercises

Set 1: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

Rest

20 seconden

Governators

45 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Rest

20 seconden

Tricep Extensions

45 seconden

Rest

20 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

45 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Medicine Ball Slams

45 seconden

Rest

20 seconden

Medicine Ball Chops

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Crunches

45 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Left Side Bends

45 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Right Side Bends

45 seconden

Rest

20 seconden

Bicycle Legs

45 seconden

Rest

20 seconden

Russian Twists with a Ball

45 seconden

Rest

20 seconden

Medicine-Ball Jackknife

45 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Burn

25 minuten, Gemiddeld

M,W,F

18 min 15 sec, Gemiddeld

Frrriday

20 minuten, Gemiddeld

Upper

23 min 30 sec, Gemiddeld

Monday

26 min 3 sec, Gemiddeld

Monday

18 min 30 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuten, Intens

Zip Your Core

16 min 55 sec, Gemiddeld

Body Tea

40 minuten, Beginner

230524 Cardio WOD

1 uur 1 min 15 sec, Intens

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sec, Intens

Upper body and Mobility

25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells