Starter

Beginner Duration 55 minuten

Toegevoegd door Dima Gubich

Beschrijving

3 day a week

Exercises

Set 1: 1 ronde

חימום

10 minuten

Set 2: 3 rondes

משיחת פולי עליון

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

חטירה

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

גב תחתון

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

דחיפת מוט (חזה)

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

פרפר/ משקולות

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

יד קדמית משקולות

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

יד אחורית (משקולת/כב)

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Leg Press

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Abs 1

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 11: 3 rondes

Sit-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

1.Hafta

7 min 30 sec, Gemiddeld

Starter

10 minuten, Gemiddeld

Strength

28 min 30 sec, Gemiddeld

Starter

16 min 10 sec, Gemiddeld

Sleep

14 min 41 sec, Intens

Day Work Out

9 min 50 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

Intens

100 sec

Legs

Wall

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

Opposites & Obliques

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Burn

Gemiddeld

51 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Starter

3 day a week

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

Quick Fitness Challenge

Opposites & Obliques

Burn

Lasting Effects

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+