Gemiddelde Workout

Alternating

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Medicine Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Rhett Mcabee

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Medicijnbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 seconden

Rest

15 seconden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 seconden

Rest

15 seconden

Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconden

Rest

15 seconden

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Leg Raises

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

15 seconden

In and Outs

30 seconden

Rest

15 seconden

Bird Dog

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Jogging

32 minuten

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Gemiddeld

5 min 51 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

32 min 20 sec, Gemiddeld

10 min 18 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuten, Intens

16 min 55 sec, Gemiddeld

40 minuten, Beginner

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 uur 1 min 15 sec, Intens

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sec, Intens

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam