Intense Workout

Upper Ripped

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Toegevoegd door Caleb Brouk

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Biceps Stretches

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconden

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

22 min 15 sec, Intens

6 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten, Intens

13 min 30 sec, Gemiddeld

33 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuten, Gemiddeld

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sec, Gemiddeld

39 min 58 sec, Intens

20 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Beginner

23 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Kevin's Daily Workout

Intens

32 min

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

Legs & Obliques

Gemiddeld

14 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Muscle Confusion

Intens

36 min

Core

Summer Sweat

Intens

34 min

Arms

Dumbbells, Exercise Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam