Intense Workout

Personal Workout.

Intens Duration 48 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Toegevoegd door Jordan Rosselot

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Overhead Press

1 minuut

Rest

20 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

20 seconden

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuut

Rest

20 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Bent Over Row

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuut

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Russian Twists

1 minuut

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 seconden

Rest

15 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Floor Bridge

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 min 50 sec, Gemiddeld

7 min 55 sec, Intens

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

24 minuten, Gemiddeld

28 min 30 sec, Intens

25 minuten, Gemiddeld

18 min 45 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sec, Gemiddeld

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sec, Gemiddeld

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 uur 5 min, Gemiddeld

46 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 uur, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

Rage

Intens

35 min

Off the Couch Arms

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat

Fitness Test Part #1

Gemiddeld

6 min

Full Body

Jump Rope

Rage V2

Intens

31 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam