Rage V2

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Jordan Rosselot

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chest Stretch

40 seconden

Tricep Stretches

45 seconden

Wrist Stretches

35 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

40 seconden

Rest

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Hanging L Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

Hanging L Raises

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Shoulder Shrugs

1 minuut

Rest

35 seconden

Shoulder Shrugs

45 seconden

Rest

35 seconden

Set 6: 1 ronde

Hammer Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Standing Forearm Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Standing Forearm Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Overhead Press

1 minuut

Rest

49 seconden

Overhead Press

45 seconden

Rest

50 seconden

Set 9: 1 ronde

Deep Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Reverse Lunges

45 seconden

Rest

45 seconden

Walking Lunges

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms + Abs

24 min 30 sec, Intens

Arms 2

17 min 15 sec, Gemiddeld

Arms & Chest

36 min 51 sec, Gemiddeld

Arms

8 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body

11 min 30 sec, Intens

Arms

37 min 30 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

Quick Fix Back

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.